Kiro@home with 糖尿病

僕は糖尿病の運動療法が自転車通勤の強い動機になっているわけですが、それだけで運動を続けられるなら、これほど糖尿病がやっかいな病気だとは認知されません。僕も糖尿病のためだけに自転車に乗るなんてことは、ちょっと暗い感じで嫌です。自転車に乗るのが性に合っていることがまず第一ですが、次に大事なのは自転車通勤に楽しみを見つけることだと思います。今の楽しみと言えば、桜ですよ、桜。

先日開花宣言がされましたが、開花宣言即花見とは行きません。桜の見ごろは開花宣言から１０日前後来週の半ばが本命です。とすると、今週末はまだまだ早いです。

でも、早咲きの枝垂桜なら楽しめます。お薦めは、川端通り東岸の塩小路橋（七条の南）〜五条橋です。僕が知る限り、早咲きの枝垂桜だけがこれだけ集まって無料で楽しめるのはここだけです。飲み食いも出来るしね。




ソメイヨシノはまだまだなんですが、高瀬川沿いの桜が少し咲いています。



１分咲きって感じなんですが、夜にライトアップされると全体がピンク味を帯びて、たくさん咲いているように見え、夜の散歩に最適です。高瀬川に限らず、ライトアップのある名所なら楽しいんじゃないかな、と思います。

今週末の京都の花見は、これらの場所がお薦めです。

２月下旬から体調不良が続き、自転車に乗れない日々が続きました。先週は医者に「喘息の疑いあり」という診断をされるぐらい。大変でした。
とりあえず職場の産業医に相談するのですが、僕が糖尿病なのがわかっているので、二言目には「専門診療科を受診しろ」ときます。僕は京都医療センターにかかっていて、そこでは紹介状がないと３０００円くらい余計に取られます外来患者を減らすインセンティブ）。
糖尿病のような持病がある場合は、まず糖尿病科にかかってからどうするか決めるべきなんでしょうか？そうすると、主治医に相談したいところですが、主治医の外来診療は週２日で不便だし、飛び込みだとアホみたいに待たされます。産業医に紹介状を書いてもらうのが良いのかな？
だれか教えてください！

今週から、自転車通勤を再開したのですが、体がなまってしまったのか、汗をかきました。体調不良で自転車通勤を中断した後、再開するといつも汗をかきます。皮下脂肪が燃焼するときと内臓脂肪が燃焼するときで体温の上昇度合いが違うのかもしれません

今日は上の子の個人面談の日で、小学校に行って来ました。開口一番、三学期から見違えるように勉強が出来るようになったという話で、１月から続けている毎晩の特訓の成果が小学校でも認識されているようでした。漢字が画期的に書けるようになったとか、割り算もいつの間にかできるようになっていたとか、先生の方が興奮気味でした。特訓は算数と漢字しかやってませんが、国語、理科、社会など他の教科にも良い影響があるということでした。でも、通知表の成績が上がるかどうかについては、色よい返事が聞かれませんでした。
元々がダントツビリなんでビリ脱出くらいでは成績表に変化が無いのかもね。ま、ちょっとは上がっているという話でした。

上の子の特訓ですが、３年生の最初からスタートした算数の復習が、４年生の２５％くらいまできました。僕の当初の予定ではもっと進んでいるはずだったのですが、思いのほか定着に時間がかかりました。このペースだと、４年生の終了は５月初めくらいかもしれません。学校の授業（５年生）に追いつくのは６月になる見込みです。

先生からは他の教科の手当ても打診されたのですが、すでに子供の能力の限界近いので丁重に断っておきました。いや、僕の限界かもしれません。日記が滞っているのは上の子の勉強を世話しているからですし。

＜学習指導要領案＞４０年ぶり授業増　「３．１４」完全復活

僕は糖尿病なので、比較的早くに帰宅し、早めに夕食を取ります（就寝の３時間前には食事を済ませましょう！）。生きるために必要な措置です。おかげで、子供が起きている時間に帰宅できるようになりました。そのチャンスを利用して、上の子の家庭教師をしています。

あまりに出来ない子ちゃんなので、手が離せず、かなり忙しく、日記を書いたり出来ないのがちょっと不満です。

その甲斐あって、現在の小学生の勉強内容に詳しくなりました。個人的にも現行の学習指導要領には不満を持っています。マイナーチェンジがあるというニュースには、ちょっと興味を持ちました。

今回の改正を見ていると、発展的内容となっている部分が正式な内容に取り込まれた形になっているように見えます。発展的内容は実質的に指導されている内容だと思います。したがって、改定は現場に大きな影響を与えないでしょう。文部科学省の狙いは、責任逃れのための既成事実を作ることにあると思われます。大切な子供たちを実験動物のように扱った上に、政治的な取引材料にしてしまっている文部科学省の態度に強い憤りを感じます。


うちの子は標準をかなり下回る学力なんで、指導要領が改正されても関係ないんですけどね。一応気になります。

木曜の夜、帰宅前から関節が痛みました。軽い症状だったので、あまり気にしませんでした。
夕食後、いつものように子供の家庭教師をやっていたのですが、やがて起きていられないほど関節が痛みだしました。 典型的な発熱時の症状だと思ったので、体温を測りましたが、平熱でした。気合を入れて、温かめのお風呂に入り、寝床に就きました。
しかしながら、節々が痛みなかなか寝付けませんでした。さらに、ある奇妙なポーズをすれば症状が良くなってぐっすり眠れる、というなんともヘンテコな妄想に取り付かれました。どうも布団の中で動き回ったらしく、嫁さんが眠れなかったと憤慨していました。
金曜の朝になっても症状はひどくなるばかり。数年に１度くらいのひどい発熱、と感じ、体温を測ったのですが、３７．５度。やや高いだけでした。峠を越したのかも、と思って、少し遅めに出ることにしました。
ところが、症状はひどくなる一方。金曜日は大事な会議が午後にあったので、這ってでも出よう、とがんばったのですが、次第に起き上がることもできなくなりました。１０時になって体温を測ると３９度。諦めました。欠勤を決め、医者に行くことにしました。
しかし、身動き一つ出来ないくらい症状がきついので、非常用に備蓄してあったロキソニンを服用しました。３０分位して、ようやく起き上がれるようになり、医者に電話し、徒歩でクリニックに行きました。

症状は典型的なインフルエンザらしいのですが、検査薬はネガティブでした。発熱から１２時間しないと反応しないそうで、来院が早すぎたかも、ということでした。タミフルは処方されませんでした。

鎮痛剤のカロナールという薬をもらったのですが、全然効きませんでした。というか、効いていたけど、それ以上に症状がひどかったのかもしれません。夜になっても３９度を維持し、寝ることにしました。

最初はおとなしく布団で寝ていたのですが、やっぱりじっとしていられず、嫁さんに迷惑をかけると思って、カウチに移動して寝ました。朝方になってやっと寝入ることができました。

土曜日の朝には３７．５度まで熱が下がっていました。朝方寝付けたのは、解熱したからでしょう。土曜日はそのままの体温で、一日寝転がってました。大雪が降っていて、どっちにしろ出歩くには適さない日でした。

日曜日にようやく熱がさがりました。体調は良くなりましたが、体力がなく、一日ひきこもっていました。嫁さんはそれが気に入らないらしく、とても不機嫌でした。

熱は下がったのですが、喉の痛みが悪化しだしました。針で刺すような激しい痛みで、ひどくなるばかり。月曜日になっても、火曜日になっても、悪化の一途でした。

火曜日は出勤し、職場の産業医に診察してもらいました。病名は「アフタ性口内炎のひどいやつ」。２，３日して治らないなら、血液検査をしてもらえ、といわれました。
糖尿病患者は、こうした病気は治りにくいし、あるいは急速に悪化することもあるそうで、油断するな、と言われました。

僕は血糖値のコントロールは良いほうなんですが、ひどい発熱もあったし、一時的に血糖値が高くなっている可能性もあります。

実際、土曜日に、歯に詰まった食べかすが腐って歯茎をひどく傷めるということがありました。木曜の晩から歯磨きなんてしている隙はありませんでしたから。たった１日で組織がえぐれるほど傷んでおりました。放っておいたら、歯を２，３本失っていたかもしれません。歯をきちんと磨いて清潔にし、今では痛みはありません。しかし、えぐれた部分は治るのかどうかわかりません。くわばらくわばら。

最近、糖尿病用チョコレートの記事を書きましたが、その「糖尿病用チョコレート」を検索して来られる方が、毎日のようにいらっしゃいます。相当関心が高いのでしょう。もうすぐバレンタインデーですからね。メタボが気になるお父さんへのプレゼントということなんでしょう。
残念ながら、日本で糖尿病用チョコレートを見たことがありません。僕はドイツから時折送ってもらうだけなんで、日本では買ったことがないのです。個人輸入も経験がありません。

せっかく来られた方に役立つように、ちょっとしたレシピもどきを書きます。

僕が食べたチョコレートは、フィリングがマジパンで、甘さを抑えたチョコレートの薄皮でくるまれていました。数種類いただいたのですが、すべて同じような作りでした。

マジパンというのは、アーモンドと卵白で作る粘土みたいな食べ物です。アーモンドは食物繊維を多く含み、糖尿病に良い食材と考えられています。また、卵白はたんぱく質の塊ですから、腎症のない人にとっては最良の食材の一つです。スタンダードなマジパンではアーモンドパウダーを使います。アーモンドパウダーだけだと歯ざわりが味気ないので、僕が食べたチョコレートでは刻んだアーモンドスライスを混ぜてアクセントがつけてありました。マジパンの味付けにラカントなど癖のある人口甘味料を使うと、逆にフレーバーが付いて面白いかもしれません。アルコールを飛ばさずブランデー

チョコレートは脂肪と砂糖の塊なので、どうしてもカロリーが高くなります。だから非常に薄くコートされているだけでした。無理に人口甘味料を使うと分離したり、おいしくなかったりするのかもしれません。１ｃｍくらいに丸めたマジパンを、熱したチョコレートでコーティング（チョコフォンデュ！）すれば、同じようなものが出来ると思います。

僕は料理は好きですが、お菓子作りはからっきしなんで、お役に立たないかもしれません。

今朝は久々にサイクリングに出ました。
土日は天気が悪いことも多く、晴れていても子供の相手をするなどして、なかなか出撃できませんでした。下の子を連れてママチャリサイクリングもアリなのですが、寒いので嫁さんが許してくれません。
今朝は、上の子が漢字検定で学校に行くので、送ってゆくと称して出ることができました。明け方に雪が降ったのか、所々積もっていて、すごく寒かった〜。

地面はぬれていて、小雨交じりだったので、奇抜なことをしませんでした。ただ、午後に八坂神社に行こうと思っていたので、下見して、山科に抜けました。

これは三条通の峠越えにある、車石広場。俵に雪が積もっているところがポイントです。

雨が降ってきたので、おとなしく帰りました。

午後は、嫁さんに豆まきを見せてやるために、家族を連れて電車で八坂神社に行きました。今日は節分ですからね。雨がちだったし、寒かったしで、嫁さんは反対だったんですけど、結局は行って正解でした。
舞も見れましたから。


福豆もゲットしました。上の子はポケットいっぱいに福豆をかき集めてました。小学生のやることとはいえ、みっともなくて、恥ずかしい限り。

その後、上の子のバレエ用品を買いに、四条烏丸にあるチャコットというショップに行きました。八坂神社からだとかなり距離があります。途中カフェに寄ろう、ということになったのですが、なかなか良いカフェが見つからず、結局錦市場の中ほどにある、もちつき屋、という甘味処に落ち着きました。趣向を凝らした焼餅のお店で、途中に餅つきしていたりして、楽しめました。

帰宅したのは６時前。ちょっと疲れましたが、サイクリングもしたし、たくさん歩きました。久々に充実感のある休日でした。

昨日は雨だったので久々に地下鉄通勤したのですが、駅構内でちょっと変わったポスターを見かけました。


ご覧のとおり、全部英語。外国人向けのイベントガイドのようです。詳しいことはほとんど書いていません。ホームページアドレスが目立ちます。

帰宅して嫁さんに報告しました。１２月〜３月に企画されている外国人も楽しめそうなイベントがいくつか紹介されています。ほとんどのものは無料で参加できる点が気になりました。
外国人はちょっとケチなこともある（金銭感覚の違い）ので、無料のものが喜ばれるのは確かなのですが、わざわざ海外から京都に来て、数百円を出し渋るってことはないと思います。
むしろ、チケット類の購入に関するトラブルを避けるため、というのが僕の推測です。寺社仏閣で、神社は無料だけど、お寺は拝観料が必要という大まかな法則がありますが、外国人に神社とお寺の違いは判りません。また、案内板のチケット料金表が読めないことも多いのです。日本人は意識していませんが、アラビア数字ではなく、漢数字で表示されていることが、案外多いのです。僕も、レストランで嫁さんが料理の価格が判らないと言うので初めて気づきましたけど。そのほか、団体割引とか、大人、子供の区別など、ややこしいです。我が家では、チケット購入に関して窓口対応は僕、財布は嫁さん、と役割分担があります。そんな次第なので、外国人が大量におしかけられると現場が混乱するということでイベント主催者の了解が得られず、その結果、無料のイベントに偏った、ということなんじゃないかな。本当にそうだったら悲しい。

Kyoto Winter Specialのサイトですが、ページのデザインとか凝っていて、お金がかかっている割には、情報量が少なく、クーポン類が充実していません。また、Winter Specialということで、冬季限定という点もいただけません。海外旅行となると準備に１〜２ヶ月はかかりますから、冬に旅行を計画したとしても、渡航は春です。Winter Specialのページには、Spring Specialのページがあって当然だし、Summar Specialのページも企画されていないと実用性にかけます。そういうタイムラグへの配慮があまり見られない点に、企画自体の危うさが見られます。お金の都合があるのでしょうが、英語ページのみってところも微妙です。
例によって桝本市長の顔が出ていて、興ざめです。桝本市長は京都らしさを演出すると言う点では抜群なんですが、でしゃばりすぎです。もうすぐ市長選ですけどね。


上の子の家庭教師役を相変わらずやってます。ちょっと目を離すとサボるので、合間に日記を書くとかできません。大変です。
僕は高等教育はモチベーション、初等教育はノウハウが重要だと思っています。大学なんかは自らの意思で進学しているという建前ですから、モチベーションが高いという前提でカリキュラムが組まれています。大学側は本音もわかっていますから、学生のモチベーションを保つ努力がなされ、教育の大事な部分になっています。社会人になると、モチベーションのセルフコントロールが出来ている（はず）ので、学校教育は必要ない、となります。
初等教育はぜんぜん違って、ノウハウの塊なんだと思うのです。特に、小学校の課程では、「教えてはいけないこと」が存在します。早い段階で教えてしまうと、その後の学習において混乱が生じる、とか、定着に時間がかかるので、定着してからでないと次を教えてはいけない、とか、経験に基づく判断（ノウハウ）が、細かく指定されています。それ以外に、細かなノウハウが多数存在します。日直制度にしても、責任を負う経験ですし、日直の仕事に関しても、学年が上がるにつれて多くなります。細かいことまでは知りませんが、日直の仕事なんかは、学年ごとに標準（模範例）が存在しているんじゃないでしょうか。明文化されていなくても、学校内の申し送りという形かもしれません。

上の子の特に算数の面倒を見ているのですが、そのようなノウハウを明らかに読み取ることが出来ます。よく練られていると思います。その一方で、「ゆとり教育」の欠点もよくわかります。昨日の例では、８０５−２３９という計算はできるのですが、１０００−２３９という計算では失敗するのです。ちなみに、１０００−２３９は４桁と３桁の計算で、カリキュラムからはずされた内容です。教科書には「発展的内容」として囲みコラムで登場します。なぜ失敗するかと言うと、３桁にまたがる繰り下げが出来ないのです。僕もにわかに信じられませんでしたが、子供は見事に引っかかりました。引っかかることが判っているので、昔はわざわざ教えていたのですが、「ゆとり」のためにやめちゃったんですね。上の子がアホだと思いますが、そういう子供が少なくないという大事なノウハウが捨てられたわけで、大いなる損失です。

去年はメタボ元年。メタボ関連商品というのが今年もどんどん出てきます。その最前線がビール（発泡酒）。糖質ゼロを謳ったビールが各社から発売されます。



「糖尿病患者は糖質を制限しなければならない」というイメージが一般的だと思います。それが転じて、「糖質を取りすぎると糖尿病になる」と早合点し、「糖質を取らなければ糖尿病にならない」と短絡してしまっている、というのが現実なんじゃないでしょうか？その結果、糖質ゼロビールが流行っているのでしょう。

糖尿病患者として、僕はちょっと気になっています。

「糖尿病患者は糖質を制限しなければならない」という認識は間違っているとまでは言えませんが、正しくはないと思います。「糖尿病患者は糖質を摂り過ぎてはいけない」ですが、「糖質は摂取しなければなりません」。糖尿病患者が制限しなければならないのはカロリーです。日本の伝統的な食生活では、カロリーの大半をお米が占めていました。そのため、カロリーを制限するには、糖質であるご飯を制限するのが手っ取り早いのです。現在の食事療法では、糖質より、脂肪を制限することが主な課題となっています。

糖質は急激に血糖値を押し上げる効果があります。１〜２時間という非常に短い期間に限ると、糖質ゼロビールは血糖値の上昇を抑制する効果を期待できます。しかし、糖質ゼロでもカロリーゼロではありませんので、長期的にはローカロリーのビールと大差ありません。

ちなみに、僕も糖質ゼロビールを買って飲んだことがあります。カナダのラバッツのようなテイストでした。味のわからないマニアになら売れるかもしれませんが、僕はもう買わないと思います。

で、糖尿病患者としては、カロリーの構成が気になります。成分表のようなものは付いていませんでしたが、エタノール量から逆算できます。エタノールのカロリーは１ｇ７Kcalとして計算すると、糖質ゼロビールのカロリーの９０％以上はエタノールとなります。

エタノールは、脂肪酸に類似の化学構造をもつので、脂肪の一種とみなすことが出来ます。カロリーはやや低めですが、体への吸収率が高いのが特徴です。その結果、優先的に代謝され、脂肪肝の原因になりやすいのです。つまり、「エタノールは性質の悪い脂肪である」と心得なければなりません。糖質ゼロビールは脂肪を水に溶かした飲み物、というわけです。

それでも糖質ゼロビールのカロリーは低く抑えられていますので、ダイエットには有効に思えます。が、落とし穴があります。アルコールは人体にとって弱い毒なので、体はアルコールを解毒しようとします。アルコールを解毒する際には糖が必要とされます。大酒を飲んだ後にラーメンが食べたくなるのは、体が糖質を欲しているからだ、というのは有名な話です。糖質ゼロビールには糖質がないので、解毒に必要な糖は別に求めなくてはいけません。なので、ご飯を食べたくなります。でもご飯を食べるとカロリーオーバーですので、我慢することになります。すると血糖値が上がりません。血糖値が上がらないと食べたりません。アルコールによって食欲が刺激されますので、ついつい食べすぎ気味なんですが、満腹を感じないので、欲求不満がたまります。

というのは僕の経験談です。

通常のビールにはアルコールの分解に必要な糖質が十分に含まれるので、「美味しい」のだと思うのです。糖尿病患者は常に糖質を不足気味にしていた方がよいので、糖質を抑えたダイエットビールくらいがちょうど良いのではないでしょうか？糖質ゼロは、やりすぎだと思います。


２ヶ月ほど前に、ドイツにすんでいる親類からチョコレートが送られてきました。DIAT（Ａはウムラウトつき）とか、Diabetes（糖尿病）というロゴが目立つところに印刷されており、糖尿病用のチョコレートでした。砂糖やカカオの量が抑えられていて、アーモンドが多く含まれているような感じでした。裏書とか全部ドイツ語なんで、一部しか解読できませんでしたけど。

嫁さんに尋ねると、ヨーロッパでは糖尿病患者用チョコレートというのは比較的ポピュラーで、ダイエットにも使われるということでした。普通のお店で買える、みたいなことを言ってました。日本のスーパーでは見たことないです。日本では糖尿病になると我慢が当たり前、という認識ですが、文化の違いかもしれません。

あるいは、ヨーロッパではチョコレート、日本ではビールがメタボの最前線というだけかもしれません。お国柄ということでしょう。

ちなみに、糖尿病用チョコレートですが、かなり美味しいものでした。日本でも売れると思いました。種類も豊富で値段もそんなに高くないみたいです。輸入して売り出したら儲かるかもね〜。

今日は仕事がんばったよ〜。

共同研究が出来そうな会社の方を紹介してもらい、今日初顔合わせ。
ここ数日、一生懸命プレゼンを準備して、がんばりました。
一緒に仕事ができると良いな〜。

一つの会社はポシャッたし、別の会社とは音信不通。うまくいかない。
今度の会社とは仲良くしたい。

僕のような小物相手だと、なめられるんだろうか。

昨日は雪という予報で、ぜんぜん降らなかったのですが、今日もぜんぜん降ってません。でも、お山の上の方は積もってました。カメラを忘れたので、携帯で撮影したんですけど、画質最悪・・・・・

↑出町柳から大文字山を撮影したのですが、山が小さい。大の字がひと際白くなっていて、ちょっといい感じだったんですが、写真が悪いので残念です。

このところ日課として子供の家庭教師役をしていますが、休みの日も勉強させるので、子供がブータレます。不承不承ながらも勉強に取り組んでくれるので、かわいいところ。上の子に勉強させるついでに、下の子にもちょっとしたドリルをさせています。まだ３歳なので、うまく乗せないと泣くんで大変です。それでも上の子のときよりは楽かな。上の子のように勉強の出来ない子になると大変なので、まめにやらせてみよう。

今日の京都は雪でした。これだけしっかり雪が降ったのは今季初です。


深泥池はうっすらと雪化粧？

僕は糖尿病の運動療法の一環として自転車通勤するのですが、冬場は寒くてつらいです。特に、今週は気温が低いので大変です。今朝も寒い。

今朝は途中（今出川以北）から雪が降ってきたのですが、雪が降っていると案外寒くないんです。今朝も、雪の降っていない自宅付近は震え上がるほど冷えたのですが、雪が激しかった職場付近は案外快適でした。

職場は自宅付近に比べて２〜３度低いので、気温の上昇を勘案しても、通勤中に気温が上がったわけではないと思います。雪が降ると、自転車は寒くない、のです。湿度が原因だと思いますが、不思議です。

午前中ずっと降りましたが、気温が高いので積もりませんでした。帰宅時もちょっと雪がちらつくことがありました。

上の子の家庭教師を毎晩やっているのですが、大変です。メニューは以下のとおり。

１月１５日（火）漢字宿題１０個、練習＆テスト＆練習＆テスト練習。算数教科書、３桁ｘ１桁の乗算。算数宿題、乗算３題（３桁ｘ２桁）、直線の交差について１題。
１月１６日（水）漢字宿題１０個、練習＆テスト＆練習＆テスト。漢字復習８個、練習＆テスト。漢字に関して最後の練習は時間切れのため延期。算数ドリル、除算５頁、
１月１７日（木）漢字宿題１０個、練習＆テスト＆練習＆テスト練習。漢字復習８個、練習＆テスト＆練習。算数宿題。算数教科書、２桁ｘ１桁、３桁ｘ１桁の乗算のまとめ。

２〜３時間やっています。本日分は予定ですけど。